İçeriğe atla

Balık Yağının Faydaları Ve Zararları

Son dönemlerin özellikle de zayıflatma diyet çalışmalarında tercih edilen besinlerinden balık yağının genel sağlık açısından birçok faydaları ve ayrıca gereğinden fazlaca tüketilmesi durumunda bazı yan etkileri yani zararları bulunmaktadır. Bu bakımdan uzmanlar, balık yağının tüketiminde mutlak olarak belirtilen kullanım miktarına uyulması gerektiğinin altını çizmektedirler.

https://orjinalkrilloil.com/

Balık Yağının Faydaları

  • Kalp hastalıklarına iyi geliyor, kalp krizi riskini en aza düşürüyor.
  • Yüksek kolesterolün dengelenmesini sağlıyor.
  • Ruh sağlığına iyi geliyor, özellikle depresyon rahatsızlığının giderilmesinde tıbbi tedavide ek tedavi olarak kullanılıyor.
  • Kanser hastalıkları riskini en aza düşürüyor.
  • Diyabet hastalığı riskini en aza düşürüyor.
  • Yaşlı bireylerde görülen toplumda unutkanlık hastalığı olarak da bilinen alzheimer hastalığı riskini en aza düşürüyor.
  • Göz sağlığını koruyarak görme sorunlarını giderebiliyor.
  • Çeşitli nedenlere bağlı olarak zayıflamış olan bağışıklık sistemini yeniden güçlendiriyor.
  • Cilt problemlerinin giderilmesini sağlıyor.
  • Vücuda enerji veriyor.
  • Yaşlanmayı geciktirebiliyor.
  • Saç sağlığını koruyarasak saç dökülmesini önlüyor ve saçlı derinin daha sağlıklı kalmasını sağlayarak kepek oluşumunu önlüyor.
  • Gebeliği arttırıyor.
  • Düşük yapma riskini en aza indiriyor.
  • Erkeklerde sperm kalitesini yükseltiyor.
  • Grip ve nezle gibi soğuk algınlığı hastalıklarına iyi geliyor.
  • Öksürüğü kesiyor.
  • Kan dolaşımının daha sağlıklı olmasına destek oluyor.
  • Fazla kiloların atılmasını sağlıyor.
  • AİDS hastalığı ile mücadele ediyor.
  • Mide ve bağırsaklarda meydana gelen işlev bozukluklarını giderebiliyor.
  • Ruhsal gerginlik ve huzursuzluğu giderebildiği gibi stresi de en aza indiriyor.
  • Dikkat bozukluğu ve hiperaktivite problemine iyi geliyor.

Balık Yağının Zararları

  • Ateş
  • Vücutta titreme
  • Vücutta ağrı
  • Göğüs kafesinde ağrı
  • Sırt bölgesinde ağrı
  • Düzensiz kalp atışları
  • Ağız içerisinde nahoş bir tadın oluşması gibi bazı olumsuz etkilere neden olabiliyor.

Balık Yağının Kullanımı

Balık yağının yukarıdaki zararları bulunduğundan, mutlak olarak uzman bir diyetisyen kontrolünde tüketilmesi gerekmektedir. Özellikle hamilelik döneminde bulunan bayanların ve genetik faktör bakımından balık yağı kullanımına uygun olamayan bireylerin, balık yağını kullanmadan önce mutlak olarak diyetisyenden destek alması gerekmektedir. Balık yağının günlük olarak uzman diyetisyen tarafından da belirtildiği üzere tablet olarak 1 adet alınması yeterlidir. Balık yağının yağ olarak tüketilmesinde ise, günlük olarak 1 yemek kaşığı oranında tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Balık Yağı Kapsül Olarak Mı Tüketilmeli, Yağ Olarak Mı Tüketilmeli?

Balık yağından faydalanmak isteyen birçok bireyler tarafından uzmanlara yöneltilen bu soruya karşın uzmanlar, balık yağının aynı özelliklere sahip olması sayesinde kapsül olarak veya yağ olarak tüketilmesinde herhangi bir farklılığın söz konusu olmadığını belirtmektedirler. Fakat, balık yağının kapsül şeklinde tüketilmesinin kullanımının kolay olması sayesinde daha avantajlı olabildiği uzmanlar tarafından vurgulanmaktadır. Bu bakımdan balık yağının kapsül veya yağ olarak omega 3 kullanıcı yorumları  kullanılması kullanıcıların tercihine kalmıştır.

Balık Yağı Zayıflatıyor Mu?

Yapılan araştırmalar sonucunda balık yağının günlük düzenli bir şekilde tüketilmesi durumunda vücutta birikmiş olan yağ kütlelerini ciddi anlamda azaltabildiği gözlemlenmiştir. Bu bakımdan uzmanlar, fazla kilolarından doğal bir yoldan kurtulmak isteyenlere balık yağını tavsiye etmektedirler.

Balık Yağı Kaç Gün Tüketilmelidir?

Buna uzman diyetisyeniniz kara vermektedir. Genetik yapınız, herhangi bir kronik hastalığınızın bulunması, hamilelik dönemi içerisinde bulunmanız gibi bazı olumsuz durumlarınızın bulunması halinde diyetisyeniniz tarafından durum değerlendirmesi yapılarak ayrıca ilgili doktorunuza da konu hakkında bilgiler sunularak doktorunuz ile birlikte ortak bir karara varıldıktan sonra uygun görülmesi halinde balık yağı kullanmanıza sağlanmaktadır.

Balık yağı kullanmadan önce yukarıdaki olumsuz durumları da göz önünde bulundurarak balık yağını mutlak olarak diyetisyen takibi altında kullanmanız gerekmektedir. Ayrıca balık yağı kullanımı sırasında herhangi bir olumsuz durumda hemen diyetisyeninize haber vermelisiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Zayıflama Yöntemleri